Интервју са Тамаром Јемуновић: СУП јога - физички и ментални изазов на води

Интервју са Тамаром Јемуновић: SUP јога – физички и ментални изазов на води

SUP јога, позната и као Јога на веслачкој дасци, јединствена је и узбудљива форма јоге која
комбинује традиционалне положаје јоге са динамичним изазовом вежбања на дасци. Ова пракса спаја мирну и опуштајућу јогу са авантуристичким духом веслања, резултирајући освежавајућим и инспиративним искуством. У SUP јоги, полазници изводе различите јогичке асане (позиције) на плутајућој веслачкој дасци док плове по води, обично у мирним воденим површинама попут језера, река или чак океана. Веслачка даска служи као плутајућа јога простирка, додајући елемент нестабилности који ангажује мишиће трупа, захтева додатну концентрацију, равнотежу и фокус.

Практиковање SUP јоге пружа многе користи како за ум тако и за тело. На физичком нивоу, јача снагу, стабилност и флексибилност јер тело ради на одржавању равнотеже на нестабилној површини веслачке даске. Лагани покрети воде стварају додатни изазов, активирајући мале стабилизаторске мишиће који можда не би били ангажовани током редовне јоге. Ментално, SUP јога промовише присутност ума, фокус и дубоку повезаност са природом. Умирујући звук воде, благо кретање даске и свеж ваздух доприносе осећају мира и опуштености. Вежбање јоге у таквом мирном и природном окружењу омогућава појединцима да се поново повежу са собом и пронађу унутрашњи мир. SUP јога је погодна за људе свих нивоа искуства у јоги и вештине веслања. Почетници могу уживати у новитету и узбуђењу вежбања јоге на води, док искусни јогији могу истражити нове димензије своје праксе укључивањем изазова равнотеже на веслачкој дасци.

Безбедност је кључни аспект SUP јоге. Полазницима се обично обезбеђује прслук за спасавање и уже које спречава губитак даске у случају пада. Поред тога, часове често воде искусни инструктори који воде полазнике кроз положаје и пружају помоћ ако је потребно. Било да сте заљубљеник у јогу који жели да зачини своје вештине или неко ко тражи забаван и освежавајући начин да се повеже са природом, SUP јога нуди јединствену комбинацију физичке активности, присутности ума и авантуре. Пружа прилику да се зарони у лепоту воде и ужива у хармонији између тела, ума и природног окружења.

У потрази са особом која би могла да пружи информације из прве руке, решио сам да потражим неког инструктора јоге на дасци и попричам на ту тему. Убрзо схватам да у Новом Саду не постоји организовано упражњавање овакве врсте јоге. Стога сам ступио у контакт са Тамаром Јемуновић, која већ дужи низ година поред сплава Даска и Весло, на Дунаву у Београду организује вежбање јоге на дасци.

Тамара, шта можеш из твог угла у пар реченица да нам кажеш о Јоги на SUP дасци?

Јога на дасци представља вежбање јоге на SUP дасци (stand up paddle board) усред водене површине. SUP јога је специфична по томе јер се вежба на отвореном у природном окружењу. Кључни фактори су лагани таласи испод нас због којих морамо јаче да активирамо мишићне групе, јер сама неравнотежа тела на дасци приморава дубоке мишиће да се активирају како би остали у балансу. А исти ти таласи доприносе већем ужитку у опуштању и медитацији коју радимо на крају часа док лежимо на леђима. Развија се веза између ума и мишића, што значи да је ум укључен у сваки покрет. На тај начин развијамо бољи фокус. Побољшава се и проприоцепција, што омогућава нашем телу да се боље носи са изазовима равнотеже.

Када се оваква форма појавила у Србији? Ко је био пионир у тој пракси?

Колико сам упућена, у Србији су први експерименти са SUP јогом почели на сплаву “Даска и весло” 2018. године. Већ 2019. сам се активно прикључила тиму и уз своје ангажовање смо успели да развијемо SUP јогу у смислу редовнијих часова где убрзо наилазимо на велики одзив људи.

Шта је неопходно од опреме да би се вежбало, осим наравно SUP даске?

Од опреме је потребно што мање одеће у којој се осећамо удобно. То су шортс и мајица или купаћи костим у ком можете неометано да вежбате. Потребно је понети и мањи пешкир. Јогу радимо боси. :)

 

Претпостављам да су мирне воде (језеро) основни услов да би уопште могло да се размишља о практиковању јоге на дасци?

Тако је. Најбоље је вежбати на мирнијим воденим површинама као што су језера, заливи или луке. У нашем случају вежбамо на реци где је свака SUP даска привезана канапом за сплав.

Да ли неко ко већ има искуство у јоги на тлу и нека основна знања о SUP веслању може да се осмели и самостално вежба без инструктора?

Свакако да могу бар неке од вежби да раде сами, али уколико причамо о почетницима, предлажем да се прикључе вођеном часу који је прилагођен условима уз присуство инструктора.

Да ли постоје неке даске за вежбање на сувом?

Дрвене баланс даске су настале као идеја да наставимо са вежбањем баланс јоге и током хладнијих дана када временски услови нису за воду. Даске су посебно дизајниране са циљем да симулирају ефекат SUP даске, али на копну. Један сегмент часа је на њима, док остатак часа проводимо на јога простиркама.

Колико често почетници падају у воду? Да ли се и вама догоди некад?

Понекад се деси да неко склизне у воду, што се јако ретко дешава. И то је потпуно у реду. :) Тада буде забавнији део часа и дође као лепо расхлађење. :) Дешавало ми се док сам изводила мало захтевније асане, тј. положаје, као што је стој на глави да паднем у воду. :) Такође, док сам испробавала акробатску јогу која се ради у пару, тада смо више били у води услед падања него на SUP дасци. :)

Које су то позе које се препоручују за почетнике, а са којим позама се завршава на мастер нивоу?

Положаји, тј. асане које могу сви да раде су оне док смо ослоњени о стомак или леђа. Мало захтевнији су они положаји где смо ослоњени о колена и шаке. Ту је већ потребно да се мало балансира. Најзахтевнији су стојећи положаји, као што су ратници или положаји инверзија: свећа, стој на глави итд. У суштини може да се изведе све ако имамо бар две тачке ослонца.

 

Како сте ви започели причу са SUP даском и јогом?

Јога ми је дошла у живот током трудноће, након што сам прекинула плесну каријеру. Тих 9 месеци је било довољно да осетим све њене добробити и потпуно се заљубим у један нови приступ вежбању и повезивању са телом кроз асане, технике дисања и медитације. Након тога долази професионалнији приступ са жељом да откријем што више о тој древној дисциплини. На путу ка томе под утицајем многих учитеља и путовања сусрећем се и учим разне стилове јога као што су хата, винјаса, аштанга, акро и од скоро и јин јогу. У складу са потребом за новим истраживањима 2019. године на ред је дошла и SUP јога.

 

Колико дуго сте се пре тога бавили јогом? Да ли сте и колико дуго веслали SUP даску пре него што сте повезали ова два спорта?

Јогом се бавим од 2013. године, а SUP даску сам користила свега неколико пута пре него што сам испробала јогу на њој, тако да вам није потребно претходно искуство. :)

Напоменули сте да сезона зависи од временских услова.

Тако је. На воду излазимо чим нам јутро буде сунчано са минимум 26–27 степени. Највероватније почетком јуна.

Да ли је боље вежбати у рану зору или у сутон?

Најлепше је вежбати рано ујутру, јер је јутро најмирнији део дана. Самим тим добијамо додатну енергију која нам помаже да се изборимо са свим изазовима који нам предстоје тог дана. Једном приликом смо вежбали увече уз пун месец који се осликавао на води. Било је посебно искуство.

Које је најлепше место где сте за своју душу вежбали?

Издвојила бих Ада Бојану и Кералу (место на океану на самом југу Индије) где сам на посебан начин доживела јога праксу.

Да ли вам сметају погледи радозналих људи и жамор када вежбате?

Можда на почетку док још нисмо увежбали фокус на своје тело, али временом научимо како да се искључимо и усмеримо на осећај који се дешава у телу током вежбања и све мање примећујемо људе који су око нас. На сплаву су часови у јутарњим терминима пре него што се званично отвори за посетиоце, тако да смо сами, без погледа јавности. :)

 

Да ли постоји нека специфичност даске осим да буде што шира?

Најбоље даске су оне шире наравно, стандардне All-Around Paddle Board. Стабилност даске зависи од тога колико је широка (минимум 80 цм), дугачка, тј. колика јој је запремина (минимум 300 литара).

Tамара, хвала ти на овим занимљивим одговорима. Верујем да ће сви они који су упражњавали само јогу или они који су само веслали SUP даску имати управо у комбинацији о којој смо разговарали тачке преклапања које ће бити изазов овог лета!

Тамару можете запратити на њеном инстаграм профилу и добити више информација о могућностима вежбања SUP јоге! @TTamFlow

За blog.supdaske.com @djunta_sitnog_nuta
Jун 2023.